গর্ভাবস্থার সময়টাতে শারীরিক পরিবর্তনের পাশাপাশি মানসিক নানা পরিবর্তন আসা খুব স্বাভাবিক। এই সময়ে হবু মায়ের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মন খারাপ, উদ্বেগ বা ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, মায়ের মানসিক প্রশান্তি সরাসরি অনাগত শিশুর সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলে।
মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার উপায়:
- পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম: রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম এবং দুপুরে সামান্য বিশ্রামের অভ্যাস শরীর ও মনকে সতেজ রাখে।
- হালকা এক্সারসাইজ বা ইয়োগা: ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে হালকা হাঁটা (Walking) বা প্রি-ন্যাটেল ইয়োগা করলে শরীর চটপটে থাকে এবং প্রসবের প্রস্তুতি সহজ হয়।
- পজিটিভ এনভায়রনমেন্ট: পরিবারের সাথে সময় কাটান, পছন্দের বই পড়ুন এবং মনকে আনন্দ দেয় এমন কাজে ব্যস্ত রাখুন। নেগেটিভ চিন্তা বা খবর থেকে দূরে থাকুন।
- সঠিক হাইড্রেশন: শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে কুসুম গরম পানি, ডাবের পানি বা ফলের রস খান।
যে বিষয়ে সতর্ক থাকবেন:
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে স্বামী বা পরিবারের সাথে খোলামেলা কথা বলুন।
- নিজের মনমতো যেকোনো ওষুধ বা পেইনকিলার খাওয়া থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন।
মা ও শিশুর একটি সুন্দর, সুস্থ ও নিরাপদ যাত্রার জন্য NutriNish সবসময় আপনাদের পাশে আছে।
এই প্যাকেজে আপনি যা যা পাবেন:
পার্সোনালাইজড ডায়েট চার্ট: আপনার শরীরের চাহিদা, পছন্দ ও লাইফস্টাইল অনুযায়ী প্রতি মাসে কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট ইনবক্সে দেওয়া হবে।
ডাইরেক্ট কল সাপোর্ট: মাসে ২ বার সরাসরি নিউট্রিশনিস্টের সাথে কলে কথা বলে আপনার প্রোগ্রেস রিভিউ ও প্রয়োজনীয় পরামর্শ নেওয়ার সুযোগ।
VIP রেসিপি গ্রুপ এক্সেস: মজাদার, সহজ ও স্বাস্থ্যকর খাবারের রেসিপি পাওয়ার জন্য আমাদের এক্সক্লুসিভ প্রাইভেট গ্রুপে যুক্ত করা হবে।
ডাইরেক্ট এসএমএস/মেসেজ সাপোর্ট: ডায়েট চলাকালীন যেকোনো প্রশ্ন বা সমস্যা হলে সরাসরি ম্যামকে এসএমএস/মেসেজ করে জানানোর সুবিধা।
যেযেকোনো সময় মডারেটর সাপোর্ট: যেকোনো তথ্য বা সহায়তার জন্য আমাদের পেজের মডারেটরের সাথে সবসময় যোগাযোগের সুযোগ।
প্রোগ্রেস ট্র্যাকিং: প্রতি দিন আপনার ওজন ও শারীরিক পরিবর্তনের আপডেট নেওয়া হবে, যেন আপনি সঠিক ট্র্যাকে থাকেন।
লাইফস্টাইল গাইডলাইন: সঠিক ঘুম, পানি পানের অভ্যাস ও ডেইলি রুটিন ঠিক করার প্রয়োজনীয় টিপস।
প্যাকেজ মেয়াদ ও ফি:
২ মাসের প্যাকেজ: ১২০০ টাকা
৩ মাসের প্যাকেজ: ১৮০০ টাকা
৪ মাসের প্যাকেজ: ২৪০০ টাকা
৬ মাসের প্যাকেজ (বেস্ট ভ্যালু): ২৮০০ টাকা (দীর্ঘমেয়াদী বডি ট্রান্সফর্মেশনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর!)
বিশেষ দ্রষ্টব্য:
