একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদি ওজন কমানোর যাত্রার জন্য ক্র্যাশ ডায়েট করা বা খাবার একদম বন্ধ করে দেওয়া সঠিক উপায় নয়। সঠিক পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমেই শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ওজন কমানোর জন্য কিছু জরুরি অভ্যাস:
- পরিমমিত খাবার ও ব্যালেন্সড ডায়েট: শাকসবজি, প্রোটিন (মাছ, মাংস, ডিম) এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট (লাল চালের ভাত, ওটস) সঠিক পরিমাণে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে।
- প্রসেসড ও চিনিযুক্ত খাবার বর্জন: কোল্ড ড্রিংকস, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত তেলযুক্ত বেকারি আইটেম ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ। এগুলো এড়িয়ে চলুন।
- প্রচুর পানি পান করুন: খাবার খাওয়ার ঠিক ৩০ মিনিট আগে ১-২ গ্লাস পানি পান করলে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা যায় এবং হজমশক্তি ভালো থাকে।
- নিয়মিত এক্সারসাইজ ও শারীরিক পরিশ্রম: প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট দ্রুত হাঁটা (brisk walk) বা হালকা ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি।
- পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা না ঘুমালে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।
সঠিক এবং কাস্টমাইজড ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানের জন্য NutriNish-এর সাথেই থাকুন।
ভিআইপি প্যাকেজে আপনি যা যা এক্সক্লুসিভ সুবিধা পাবেন:
প্রাইওরিটি ডায়েট চার্ট ডেলিভারি: ইনটেক ফর্ম পূরণের ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট প্রস্তুত করে ইনবক্সে বুঝিয়ে দেওয়া হবে।
আনলিমিটেড কল ও ভয়েস সাপোর্ট: নির্দিষ্ট দিনের অপেক্ষায় না থেকে যেকোনো প্রয়োজনে সরাসরি নিউট্রিশনিস্ট ম্যামের সাথে কথা বলার অগ্রাধিকার সুযোগ।
কাস্টমাইজড মিল ও গ্রোসারি লিস্ট: আপনার ডেলি কুকিং এবং বাজার সহজ করার জন্য কাস্টমাইজড বাজার তালিকা ও রেসিপি গাইডলাইন।
২৪/৭ ভিআইপি চ্যাট সাপোর্ট: জরুরি কোনো প্রশ্ন, দাওয়াতে খাওয়া-দাওয়ার গাইডলাইন কিংবা অল্টারনেটিভ খাবারের আইডিয়ার জন্য ইনস্ট্যান্ট রেসপন্স।
ডেইলি প্রোগ্রেস ও ক্যালরি ট্র্যাকিং: প্রতিদিনের খাবার ও শারীরিক আপডেটের ওপর সরাসরি নজর রাখা হবে যেন কোনো ভুল না হয়।
ভিআইপি প্যাকেজ ফি ও মেয়াদ:
২মাসের VIP প্যাকেজ: ২,৪০০ টাকা
৩ মাসের VIP প্যাকেজ (সবচেয়ে জনপ্রিয়): ৩,০০০ টাকা
৬ মাসের VIP ট্রান্সফর্মেশন: ৬,০০০ টাকা
বিশেষ দ্রষ্টব্য (N.B.):
পার্সোনালাইজড ডায়েট চার্ট: আপনার শরীরের চাহিদা, পছন্দ ও লাইফস্টাইল অনুযায়ী প্রতি মাসে কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট ইনবক্সে দেওয়া হবে।
ডাইরেক্ট কল সাপোর্ট: মাসে ২ বার সরাসরি নিউট্রিশনিস্টের সাথে কলে কথা বলে আপনার প্রোগ্রেস রিভিউ ও প্রয়োজনীয় পরামর্শ নেওয়ার সুযোগ।
যেযেকোনো সময় মডারেটর সাপোর্ট: যেকোনো তথ্য বা সহায়তার জন্য আমাদের পেজের মডারেটরের সাথে সবসময় যোগাযোগের সুযোগ।
লাইফস্টাইল গাইডলাইন: সঠিক ঘুম, পানি পানের অভ্যাস ও ডেইলি রুটিন ঠিক করার প্রয়োজনীয় টিপস।
২ মাসের প্যাকেজ: ১২০০ টাকা
৩ মাসের প্যাকেজ: ১৮০০ টাকা
৪ মাসের প্যাকেজ: ২৪০০ টাকা
৬ মাসের প্যাকেজ (বেস্ট ভ্যালু): ২৮০০ টাকা (দীর্ঘমেয়াদী বডি ট্রান্সফর্মেশনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর!)
